e. Para las mamás: Cómo cuidar de sí misma

Para las mamás: Cómo cuidar de sí misma

Cuidar de sí misma después del embarazo es sumamente importante. Y sí, puede ser muy difícil hallar el tiempo y la energía para hacerlo. Las nuevas mamás tienen tantas exigencies que toman su tiempo. Para ayudarla, en esta lista verá algunas maneras de ayudarla a sentirse bien y a mantenerse sana:

Lo que puede hacer por usted:

  • Vaya a su chequeo posparto de las 6 semanas y visite a su profesional de la salud todos los años o según lo necesite.
  • Vacúnese contra la influenza y reciba la vacuna Tdap.
  • Use un anticonceptivo hasta que esté lista para quedar embarazada otra vez. Para la mayoría de las mujeres, conviene esperar al menos 18 meses antes de quedar embarazada otra vez. Pregunte a su profesional de la salud cuál es el mejor tipo de anticonceptivo para usted.
  • Coma alimentos sanos, tales como frutas, vegetales, carnes magras, pollo y granos integrales, tales como panes o pastas de trigo integral. Tome solo productos lácteos con poca grasa. Limite los dulces, refrigerios salados y comidas grasosas.
  • Logre un peso ideal para su salud. Reduzca la cantidad de dulces que come. Y haga algo activo todos los días.
  • Tome una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días. El ácido fólico puede ayudar a reducir el riesgo de tener un bebé con ciertos defectos de nacimiento.
  • No fume, no consuma drogas ilegales. Tampoco abuse de los medicamentos recetados. Si necesita ayuda para dejar algún hábito, hable con su profesional de la salud.
  • Limite la cantidad de alcohol que toma.
  • Busque maneras de reducir el estrés.
  • Comparta lo que sienta con su pareja y familia. Y, haga tiempo para estar juntos con su familia.

Pida ayuda a otras personas:

  • Pida a su familia y amigos que la ayuden en la casa o con sus otros hijos.
  • Visite compartasuhistoria.org, la comunidad en línea para familias de la NICU. Allí es donde puede conseguir información y buscar apoyo y consuelo de otras familias de la NICU y de March of Dimes.
  • Piense en unirse a un grupo de apoyo para padres cuyo bebé tiene un problema medico como el de su bebé.

Antes de quedar embarazada otra vez

Vaya a ver a su profesional de la salud cuando esté lista para quedar embarazada otra vez. Debe estar lo más sana posible antes de quedar embarazada. Avise a su profesional de la salud qué sucedió en su embarazo anterior. Puede que haya ciertos tratamientos que puedan reducer sus probabilidades de tener un bebé prematuro u otros problemas con su embarazo.

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